Обезболивание без лекарств

В книге американских авторов приведены полезные советы по борьбе с болями головы, шеи, спины. Особое внимание обращено на снятие мышечного напряжения и ликвидацию ВЧС-синдрома. Рассматриваются вопросы оздоровления путем физических упражнений, рационального питания и др.

• О книге
• Предисловие к советскому изданию
• Введение
• Особенности людей, страдающих хронической болью
  • Анализируя стресс
  • Синдром хронической боли
  • У кого развивается боль от сокращения мышц
  • Что вызывает боль
  • Страдают дети
• ВЧС-синдром и вы
  • Как развивается ВЧС-синдром
  • Стресс и нарушение симметрии челюстей
  • Подрастая с ВЧС-синдромом
  • Как диагностировать ВЧС-синдром
  • Лечение ВЧС-синдрома
    • Терапия мышц и «точек заклинивания»
    • Коррекция смещений челюсти
  • Изменение навыков речи
  • Как справиться со стрессом
  • Говорят страдающие ВЧС-синдромом
  • Симптомы, связанные с ВЧС-синдромом (Из «Дантиста». Блэксбург, Вирджиния: Элрэд С. Фондер, изд-во Университета, 1977)
    • Проявления ВЧС-синдрома в зависимости от возраста человека
  • Корригирующие упражнения при ВЧС-синдроме
• Головная боль как самая распространенная жалоба больных
  • Головные боли, вызванные сокращением мышц
  • Головные боли сосудистого происхождения
    • Пучковая мужская мигрень
  • Невралгия лица
  • Головные боли при новообразованиях и воспалительных процессах
• Боли спины: что их вызывает?
  • Стресс и боль спины
  • Другие причины болей спины
  • Мышечная и дискогенная боль
  • Лечение мышечной боли спины
  • Тесты Крауса-Вебера
  • Корригирующие упражнения
  • Меры профилактики болей спины
  • О фиксирующих методах лечения
  • Лекарства от болей спины
  • Хирургия
• У вас болит шея
  • Что вызывает боль?
  • Нервы шеи, иннервирующие другие части тела
    • Шея как приемник и накопитель стрессов
    • Неизлеченное смещение челюсти
    • Неправильная осанка
  • Облегчение боли
  • Упражнения для шеи (Перепечатано из «Клинического лечении болей в спине и шее» 1970, с разрешения Ганса Крауса и издателя)
  • Лекарственная терапия
  • Иммобилизационная терапия
  • Поражение межпозвонковых дисков шеи
  • Боли в шее, обусловленные артритом
  • «Свернул шею»
• Биообратная связь: учитесь расслабляться
  • Как работают мониторы
  • Почему нам нужен отдых
  • Программа биообратной связи
  • О продолжительности курса лечения
  • У каждого ли срабатывает биообратная связь?
  • Упражнения, которые нужно проделывать дома
  • Выработка самосознания
    • ПХАТ (приемы осознания физических привычек)
    • МАП (модель осознания мышц)
    • КАП (модель ускоренного осознания)
    • КАТ (техника осознания кровообращения)
    • ЭАР (расслабление с помощью выдоха)
    • СХОП (процесс оптимизации навыков сна)
    • ПОД (процесс выработки невосприимчивости)
• Прикладная кинезиология - наука о стрессах
  • Тестирование в прикладной кинезиологии
  • Исправление (регулирование)
• Питание и крепкое здоровье
  • Диетические недостатки питания
  • О роли питания
  • Принципы правильного питания
  • Примерные меню
    • Завтрак
    • Легкая закуска
    • Второй завтрак
    • Обед (ужин)
  • Физические упражнения
  • Дополнения к питанию
  • Роль диетолога
    • Рекомендуемые продукты питания
    • Рецепт большого салата
    • Питательные десерты
• Черепная остеопатия. Новый взгляд на строение головы
  • Остеопатия - холистическая медицина (Холизм - философия целостности (прим. пер.))
  • Суть черепной остеопатии
  • Напряжение на кости черепа
  • Остеопатииеское лечение
• Гормональный баланс и мышечная боль
  • Как работают эндокринные железы
  • Как мышцы подвергаются спазму
  • Роль эндокринолога
  • Насколько безопасна замена естественных гормонов щитовидной железы
• О роли физиотерапии
  • Что такое функция?
  • Структурное равновесие и боль
  • Чего ждать от физиотерапевта
• Истории болезней, рассказанные пациентами
• Послесловие

Источник:
Гельб Г., Зигель П.М. 'Обезболивание без лекарств' - Минск: «Полымя», 1986 - с.160