Завтрак

Он очень важен. Завтрак может быть приготовлен как нечто основательное: начните с целого апельсина или свежевыжатого-апельсинового сока. Затем приготовьте блюдо из целых зерен - овса, гранул сои, отрубей, проса или сваренного на пару риса. Соедините ингредиеты, как вам нравится. Если любите сладкое, добавьте финиковый сахар или свежие фрукты: бананы, персики, чернику. Смешайте с зерном. Залейте цельным молоком и перемешайте. После этого перейдите к блюду из яиц - лучше всего двух всмятку. Завершите трапезу сжатым творогом и рисовым пирогом с маслом. Если не сможете съесть так много сразу после сна, ограничьте меню фруктами, дополнив их либо зернами, либо яйцами, либо сыром с рисовыми пирожками - чтобы энергично начать день.