Облегчение боли

Если даже вы устраните напряжение в мышцах шеи, вправив смещенную челюсть или изменив осанку, боль в шее может остаться. Мышцы, находящиеся в состоянии спазма на протяжении долгого времени, не всегда способны расслабиться естественным путем. К тому же в таких случаях в них могут быть участки уплотнения, которые не исчезнут без лечения.

Напряжение мышц шеи поддается тем же способам лечения, что и мышц спины. Для рассасывания «точек заклинивания» следует ввести в них жидкость или подвергнуть их иглоукалыванию. Область локализации боли можно обработать этилхлоридом или фтористым метаном. Можно каждые несколько часов прикладывать компрессы со льдом. Некоторые предпочитают льду влажное тепло, находя, что их мышцы лучше реагируют на него. Эти методы подготавливают мышцы к растяжению и разработке упражнениями, предлагаемыми ниже.

Можно применять и массаж. С мышцами шеи следует обращаться более осторожно, чем со спиной, но те же разминающие с покатыванием движения хорошо расслабляют их. Не забудьте помассажировать плечи, верхнюю часть спины и руки, так как на них оказывает влияние спазм мышц шеи.

После того как вы уменьшили выраженные боли и увеличили подвижность шеи описанными выше приемами, следует переходить к лечебным упражнениям, которые не только расслабляют и укрепляют мышцы, но и снимают боль, ограждают в дальнейшем от ее возникновения.