Выработка самосознания

Описываемые ниже приемы мы называем так:

ПХАТ - приемы осознания физических привычек;

МАП - модель сознания мышц;

КАП - модель ускоренного осознания;

КАТ - техника осознания кровообращения;

ЭАР - расслабление с помощью выдоха;

СХОП - процесс оптимизации навыков сна;

ПОД - процесс выработки невосприимчивости.

Эти названия даны для удобства описания. Выработка самосознания не будет состоять из последовательного освоения этих приемов. Один уровень познания будет входить в другой. Техника овладения одним приемом будет развиваться в процессе освоения вами другого.

Предлагаемый ниже график поможет получить наибольшую пользу от каждого этапа занятий. Не торопитесь чего-либо «достичь». Нельзя за неделю изменить стиль мышления или поведения. Этому нельзя научиться быстрее, как бы мы ни заставляли себя. Эффективные и прочные изменения физических привычек и навыков возможны лишь при повторении и длительном периоде их освоения. Так что сконцентрируйтесь на предлагаемых упражнениях, повторяйте их без перерывов, будьте терпеливы.

Старайтесь как можно строже придерживаться предлагаемого графика. С другой стороны, прежде чем переходить к новому уровню упражнений, нужно в совершенстве овладеть предыдущим. Если это необходимо, задержитесь несколько дней или неделю на достигнутом уровне - пока не почувствуете его освоенным. Затем переходите к следующему этапу.

Если приемы уже практически освоены, нет необходимости в их дальнейшем совершенствовании. Вы сами почувствуете, когда наступит этот момент - симптомы стресса исчезнут или будут сведены к минимуму. Вы почувствуете полное внутреннее успокоение и хорошее настроение.