Анализируя стресс

Способность человека справляться со стрессом довольно хорошо развита в раннем возрасте. Даже в 4- или 5-летнем возрасте некоторые дети легко справляются с напряженными ситуациями, в то время как другие переживают, например, боли живота, сыпь или приступы астмы. Тот, кто сильно реагирует на стрессовые ситуации в детстве, возможно, пронесет эту черту через всю жизнь.

Многие болезни, связанные с напряжением, проистекают от сдерживания эмоций. Вместо того чтобы закричать, вы сдерживаете себя. У эмоций нет другого выхода, кроме как проявить себя в одной из функций организма.

Наша физическая реакция на стресс, однако, не всегда была вредна для нашего здоровья. Человеческие существа были разумно созданы с врожденной реакцией на внешний Раздражитель. Когда раздается внезапный шум или возникает повышенная эмоциональная ситуация, организм вырабатывает лишние гормоны, чтобы ускорить сердцебиение и увеличить кровяное давление, напрячь мышцы. Все ваше тело подготавливается к действию. В доисторические времена вы были бы готовы броситься на захватчика или отпрыгнуть от опасного места.

Сегодня у нас неисчислимо больше внешних раздражителей, чем у первобытного человека: движение, метро, стерео- и оргтехника, домашние приборы. Но ни один из этих раздражителей не опасен. Естественно, никто и не предполагает, что при включении пылесоса вы броситесь в угол. Также и не предполагается, что вы будете убегать от многих, потенциально рискованных эмоциональных ситуаций - когда ставите вопрос о повышении зарплаты, участвуете в конкурсе на вакантное место, едете в автомобиле в часы пик. К несчастью, организм все еще подготавливает вас к моментальному бегству в этих ситуациях, и вы постоянно заставляете себя идти против своих инстинктов. Так как вы не даете выхода напряжению, которое скапливается в теле, оно продолжает накапливаться до тех пор, пока не находит выхода в виде болей головы, спины или спазмов желудка.

Зависимость болезни от стресса была широко изучена за последние десятилетия. Мы обнаружили, что чем больше изменений в жизни человека, как хороших, так и плохих, тем более будет он склонен к болезни. Таблица, помещенная ниже, поможет исследователям измерить жизненное напряжение и обнаружить, какое количество стресса накапливается перед началом болезни. Согласно этой шкале, если вы получаете в сумме 200 стрессовых единиц в срок от трех до шести месяцев, возможность заболеть составляет 3:1. Если вы набираете 300 единиц и более, ваш шанс развития физической реакции на стресс, который может завершиться даже нервным срывом, составляет 80%.

Стресс может вызвать нарушения любых органов или систем, но чаще всего избирает пять систем:

а) желудочно-кишечную: если ваши эмоции находят выход в этой области, вы, скорее всего, будете страдать от хронического расстройства желудка, нервных болей в животе, спазмов толстой кишки, язв пищеварительного тракта или двенадцатиперстной кишки и других;

б) жевательную: как мы знаем, настоящие мужчины и храбрые женщины, сжав зубы, идут на самое неприятное для них дело. И очень плохо, потому что зубы не предназначены природой для того, чтобы ими скрежетали или сильно сжимали. Однако множество людей пользуется зубами, чтобы дать выход ежедневным огорчениям. Если вы принадлежите к их числу, вам, скорее всего, удалось добиться нарушения соответствия челюстей (прикуса). Оно является первопричиной хронической боли головы, шеи и плеч, а также других частей тела. Это нарушение на шкале стресса было бы оценено в 100 единиц. Но в отличие от жизненных событий, которые вызывают стресс на определенный отрезок времени, нарушение соответствия челюстей со временем не проходит. Напряжение, которому оно подвергает организм, длится 24 часа в сутки и может продолжаться до конца жизни. Несбалансированные челюсти как главная причина боли от сокращения мышц - одно из последних открытий, и о нем пойдет обстоятельный разговор в следующей главе;

в) мышцы спины: они являются мишенью для накопления напряжения в силу своей слабости и недостаточной гибкости от недостатка упражнений. Иногда достаточно сделать одно неосторожное движение при напряженных мышцах спины - и можно до конца дней страдать от болей в пояснице;

г) сердечно-сосудистую: эта категория включает сердце и мышцы, соединенные с сосудистой системой. Перенапряжение является наиболее распространенным проявлением стресса в этой системе. Результатом являются частые боли в груди;

д) кожу: псориаз, экзема, крапивница - эти заболевания могут быть вызваны стрессом. Менее острые реакции кожи включают покраснение и появление прыщей.

Последствия стресса не исключают друг друга. Иными словами, если у вас язва, это еще не означает, что у вас не может быть головных болей. Вам не только может досаждать ряд этих нарушений, но и симптомы двух болезней могут чередоваться. Одну неделю вы страдаете от того, что не можете повернуть голову - болит шея; утром, например во вторник, боль исчезает, но после обеда ее сменяют спазмы желудка. В четверг живот уже не болит, но начинается головная боль, и так далее.

Эти симптомы - общая реакция организма на стресс и напряжение. Они действуют как адаптационная способность сопротивляться. Так как последствия слабого сопротивления накапливаются, вы должны лечить их, как только они появляются.

Это в первую очередь относится к боли, порожденной сокращением мышц. Мышечные дискомфорты - не только результаты стресса. Зачастую существует нарушение симметрии скелета, которое и является причиной напряженного состояния мышц вне зависимости от эмоциональной обстановки. Многие из нас имеют неправильное строение некоторых частей скелета, но напряжение мышц, возникающее в результате его, может не беспокоить нас годами. Часто ткани начинают болеть, только когда они получают новую порцию напряжения вследствие стресса. Последний всегда атакует самое слабое звено организма. Мышцы, которые находятся под напряжением в результате неправильного строения скелета, представляют превосходную мишень для стресса.

Врачи часто не замечают структурной дисгармонии, к которой мы все склонны. Не стоит бить тревогу, если одна нога немного короче другой, но для людей с болями в пояснице это очень распространенное нарушение. В этих случаях лечение до тех пор не снимет боли, пока не будет уничтожена разница в длине ног путем ношения специального ботинка (с супинатором, например).

Нарушение соответствия челюстей, на которое почти никто никогда не обращает внимания, является источником боли мышц всего тела. Предположим, что у вас дисгармония челюстей и длины ног, что довольно распространено среди пациентов. Тогда вы страдаете от головных болей и болей в спине. Если ортопед и обнаружит дисгармонию скелета ног и поможет решить эту проблему, но не заметит дисгармонии челюстей, вряд ли ему удастся вылечить вас. С другой стороны, если вы пойдете к специалисту по лечению головной боли, который обнаружит дисгармонию челюстей, но не заметит дисгармонии скелета ног, он также не сможет вылечить вас полностью.

Так как организм борется со стрессом и напряжением как единая система, необходимо для облегчения боли уничтожить последствия стресса в каждой части тела.

К несчастью, многие врачи не разделяют этот взгляд на хроническую боль и другие заболевания, связанные со стрессом. Они пытаются уничтожить каждый симптом или боль по мере ее возникновения или возвращения. Через некоторое время, однако, эти врачи бывают раздражены частой повторяемостью симптомов. Провал попытки вылечить вашу болезнь может заставить врача поверить в то, что ваша проблема не медицинская, а психическая. Возможно, вас направят к психологу или психиатру, вместо того чтобы применить комплексный подход к лечению заболевания.

Безуспешные визиты к терапевту, затем к психологу, затем к другому специалисту и снова к терапевту часто хуже влияют на здоровье людей, страдающих хронической болью, чем даже сама боль. Если к разочарованию еще добавить комбинированные или экспериментальные методы лечения, это может иметь для больного весьма неблагоприятные последствия.