Коэффициент полезного действия купания

Курортологи утверждают, что пребывание на берегу водоема, тем более на берегу моря, всегда действует благотворно на здорового человека. Живописный пейзаж, сверкающая на солнце вода, шум волн, запах воды доставляют большинству людей новые впечатления, создают спокойное и радостное настроение. Купание добавляет к этому еще и ободряющее и закаливающее действие воды.

Купание и плавание в море являются одними из наиболее полезных для здоровья увлечений, поскольку сочетают воздействие морского воздуха, солнечного излучения и волн на человеческое тело.

Морской воздух в большинстве случаев чище воздуха на суше, он содержит больше влаги, озона и аэроионов. В морском воздухе всегда содержаться микроскопические кристаллы соли и происходящие от водорослей фитонциды, улучшающие функции слизистой оболочки дыхательных путей.

При купании в естественных водоемах механическое действие оказывают давление воды, противодавление воды движениям и удары волн. В воде человек теряет 90% своего веса, мышцы расслабляются, суставы двигаются свободнее. Во время купания и плавания в ода массирует кожу и мышцы, в результате чего улучшается их питание. Регулярное купание улучшает тургор и делает кожу эластичней. Усиливаемое плавательными движениями массирующее действие воды интенсифицирует крово- и лимфообращение. Это облегчает работу сердца и улучшает снабжение тканей, в том числе мозга и сердечной мышцы, кислородом и питательными веществами.

Гидростатическое давление воды несколько затрудняет вдыхание, но способствует выдыханию. Купание усиливает легочную вентиляцию, углубляет дыхание, увеличивает амплитуду движения грудной клетки и диафрагмы. Ритмическое давление диафрагмы на печень и другие внутренние органы усиливает кровообращение в брюшной полости, оттесняя кровь в сторону сердца. Поскольку давление на ноги сильнее, чем на грудную клетку, то облегчается отток крови и лимфы от периферии в сторону сердца. Регулярное купание уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает количество кровяных телец в крови. Все это сохраняет запасные силы сердца и усиливает общую сопротивляемость организма к нагрузкам.

Содержащиеся в морской воде соли натрия, калия, магния, кальция и др., а также микроэлементы (иод, бром и др.) раздражают находящиеся в коже нервные окончания и всасываются через кожу. Они воздействуют на деятельность центральной нервной системы и обмен веществ. Оседающий на тело купальщика тончайший слой солей продлевает воздействие морской воды вплоть до нескольких дней. Поэтому здоровому человеку нет никакого смысла обмывать себя пресной водой после купания (вытирание полотенцем не устраняет с кожи морских солей). Однако человеку с нежной кожей душ из пресной воды необходим, особенно после купания в воде с большим содержанием солей (Черное море, океан). Накопившиеся на чувствительной коже соли могут раздражать ее, вызывая в жаркую погоду покраснения кожи и сыпь.

Хотя в летний пероид часто купаются в водоемах, однако, это не значит, что в это время мыться не надо. Купание в море, озере или реке, даже в том случае, когда вода в них совершенно чиста, не заменит мытья всего тела теплой водой и мылом. Это надо делать как обычно, по меньшей мере, раз в неделю.

Температура воды в естественных водоемах всегда более низкая, чем температура тела. При погружении в воду кровеносные сосуды в коже сужаются, кровь перемещается в ткани, находящиеся глубже, и отдача из организма тепла уменьшается. Это защитная реакция. Организм старается быстро возместить потерн тепла. Образовывается гусиная кожа, а иногда при погружении в воду чувствуется озноб. Деятельность сердца интенсифицируется, повышается кровяное давление и дыхание становится более глубоким.

Через несколько минут поверхностные кровяные сосуды расширяются и вновь заполняются кровью Кожа приобретает розоватую окраску, чувство холода заменяется ощущением тепла, замедляется деятельность сердца и падает кровяное давление. Параллельно этому интенсифицируется обмен веществ (прежде всего процессы окисления) и увеличивается тонус мышц Человек испытывает удовольствие.

При длительном пребывании в воде холод проникает в тело глубже. Поверхностные сосуды вновь сужаются. Может наступить даже паралитическое расширение их и нарушиться кровообращение. Кожа и губы синеют. Опять появляется гусиная кожа и дрожь в мышцах. Температура тела начинает падать. Это уже реакция, говорящая о перенапряжении терморегуляции. За перенапряжением может последовать плохое самочувствие, головная боль, бессонница и подавленное состояние. Нередки случаи, когда переохлаждение в воде способствовало обострению почти незаметного до тех пор хронического заболевания или возникновению острого катара дыхательных путей.

После того, как тело погрузится в воду, немедленно и энергично приступает к работе система терморегуляции, в задачу которой входит сохранение температуры тела на оптимальном уровне. На любое раздражение, обусловленное прохладной водой, вегетативная нервная система и надпочечники отвечают мобилизацией защитных сил организма. Теплопродукция увеличивается, а потери тепла организм пытается уменьшить. Чем больше разница между температурами воды и тела, тем быстрее и активнее реагирует организм. Повторные, а в особенности более сильные раздражения хо- 0дом, тренируют механизмы защиты и приспособления. Эти механизмы становятся более гибкими, включаются более оперативно и в состоянии обеспечивать внутреннее равновесие и благополучие организма даже в чрезвычайных условиях.

Коэффициент полезного действия купания в бассейне меньше, чем в естественных водоемах, т. к. в бассейнах температура воздуха и воды выше, отсутствует воздействие солнечного излучения, ветра, аэроионов, аэрозолей и других природных факторов. Но все нее плавание в бассейне значительно полезнее, чем купание в ванне. Уже по той причине, что у большой воды степень воздействия больше.