Медицина
Новости
Рассылка
Библиотека
Новые книги
Энциклопедия
Ссылки
Карта сайта
О проекте





предыдущая главасодержаниеследующая глава

Вода в 10-15° C

Это температура, при которой здоровые и закаленные люди могут открывать свой купальный сезон. Температура воздуха должна быть при этом 17-18°C. В большинстве случаев все же ждут повышения температуры воды до 17-18° C, поскольку весной степень закаленности у многих довольно низка. Если вообще можно говорить о какой-то степени!

Погружаться в воду следует быстро. Начинающему надо вначале смочить грудь, руки, шею и т. д. Погрузившись в воду, начинайте немедленно плавать или производить энергичные движения, чтобы быстрее прошло первоначальное чувство холода.

Несколько советов из памятки для купающихся:

нельзя купаться сразу после еды; можно это делать только по истечении 1-1,5 часов после завтрака или обеда;

нельзя купаться после очень утомительной физической или умственной работы;

прыгать в холодную воду нельзя потным или озябшим;

купаться в состоянии опьянения опасно для жизни, большинство утонувших вошли в воду пьяными.

Какую же продолжительность пребывания в воде считают полезной? Принципы и методы организации Лечебного купания разработаны довольно основательно. С купанием здорового человека дело обстоит не столь определенно. Для примера приведем рекомендации сочинского курортолога, заслуженного врача РСФСР Леонида Куничева: при температуре воды 25° C и более - продолжительность купания 15-40 минут, при 23-24° C - 10-25 минут, при 21-22° C - 3-10 минут, при 17-18° C - 1-5 минут.

В действительности же здоровому человеку, думается, нет смысла регулировать продолжительность пребывания в воде градусами и минутами. Определяется это реакцией организма на холод, о чем речь шла в предыдущей подглаве. Купание должно вызывать хорошее самочувствие, тогда оно полезно. В первые дни, разумеется, в воде находятся недолго, а привыкнув и приобретя закалку, - более продолжительное время. Энергичное движение в воде, особенно плавание, помогает организму производить теплопродукцию, и тело остывает медленнее. Повторное наступление чувства холода и утомление служат сигналом к прекращению купания.

Детям купаться можно с трех - четырех лет. Малышей и незакаленных детей обтирают или обливают водой. Вода должна быть довольно теплая - 20-22° C. Малышей нельзя оставлять без присмотра и забывать о них, когда они находятся в воде. Масса тела ребенка невелика, остывает она примерно в два раза быстрее, чем у взрослых. Выходящий в жаркий солнечный день из воды посиневший и дрожащий ребенок - это явный упрек родителям. От чрезмерного купания дети становятся вялыми, угрюмыми, бледными, у них пропадает аппетит.

Дети на пляже требуют особого внимания. Во время солнечных ванн тело ребенка поглощает примерно 10-11 ккал тепла на один килограмм веса в то время как тело взрослого лишь 5-6 ккал. Представляете себе, какую огромную работу должен выполнять организм ребенка, чтобы справляться с перегревом и сохранять нормальную температуру тела. Отсюда следует, что в жаркую погоду детям полезно резвиться и играть в воде, но в меру.

Сколько раз в день купаться? Если организм каждый раз получает максимальную нагрузку, то достаточно 1-3 купаний. Строго ограничивать кратковременные купания нет надобности, ведь в жаркую погоду необходимо время от времени себя освежать. Руководствоваться опять-таки следует собственным самочувствием.

Пляж - это место, где физическое развитие человека, его фигура и осанка больше на виду, чем на работе или на улице. Купальный костюм не скроет и излишней полноты. Многие питают надежду на то, что купание и плавание помогут избавиться им от лишнего веса. Однако большинству предстоит разочароваться, ибо расход энергии при плавании довольно незначителен. Для того, чтобы израсходовать энергию, содержащуюся в куске съеденного торта, надо плавать почти час. Может случиться и наоборот - частое и продолжительное пребывание в прохладной воде заставит организм с целью самозащиты увеличить под кожей слой жировой ткани. Несмотря на это, минуты, проведенные в воде, полезны и людям полным. Те или другие виды физкультуры наряду с плаванием да целесообразное питание - все это вместе взятое может помочь справиться с лишними килограммами.

При многих заболеваниях дозированное купание и плавание являются эффективными способами лечения. Однако при некоторых недугах плавание противопоказано. Об этом больному скажет лечащий врач. Во всяком случае надо отказаться от этого удовольствия при повышенной температуре, насморке и кашле, а также в период обострения хронических заболеваний. Запрещено купаться во время менструации и во вторую половину беременности. Недомогания, связанные с климактерием, могут быть ослаблены купанием и умеренным плаванием.

Если здоровье более или менее в порядке, то достижение пенсионного возраста не должно стать поводом к отказу от купания. В преклонном возрасте, безусловно, требуется определенная осторожность, так как стареют и механизмы приспособления организма. Резкая нагрузка от холода им не под силу. Пожилому человеку, не занимавшемуся систематическим закаливанием, для первого купания следует выбрать теплую погоду и теплую воду (20-22° C). Для начала можно окунуться и этим ограничиться, а спустя некоторое время можно переходить на более продолжительные купания. Мерилом должно быть самочувствие. Привыкший к закаливанию человек может максимально наслаждаться прелестями воды в наш недолгий купальный сезон.?

предыдущая главасодержаниеследующая глава






Пользовательского поиска



Представлен биопринтер, печатающий клетки поджелудочной железы для диабетиков

Разработана методика домашней диагностики туберкулеза

Разработчики портативного детектора меланомы получили премию Дайсона

Создан карманный УЗИ-аппарат, работающий в паре со смартфоном

Смартфоны научили диагностировать сотрясение мозга

Представлена операционная, расположенная на борту самолета, не имеющая аналогов в мире

Индикаторы на повязке покажут стадию заживления раны

Цитомегаловирус разглядели в атомарном масштабе

Как советская женщина-микробиолог поборола холеру и нашла универсальный антибиотик

Новое искусственное сердце не уступает по качеству донорскому

Рассеянный склероз научились выявлять по крови

Разработан 3D-принтер для печати человеческой кожи

Первая двусторонняя пересадка рук ребенку признана успешной

Выяснена причина ревматоидного артрита

Рейтинг@Mail.ru
© Анна Козлова подборка материалов; Алексей Злыгостев оформление, разработка ПО 2001–2018
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://sohmet.ru/ 'Sohmet.ru: Библиотека по медицине'