Условия отдыха в домашней обстановке, на курорте

Отпускное время можно продуктивно провести не только в доме отдыха или санатории, но и в домашней обстановке, не только летом, но и зимой. В этом случае требуется гораздо больше дисциплины, нужны также хорошо продуманный план и соответствующая подготовка условий. Надо с достаточной точностью распределить время по дням и часам.

Отпускной период можно провести или в климатических условиях постоянного местопребывания или с переменой климата, окажем, на юге. Пожилому человеку не следует самому решать этот вопрос, ибо он зависит не только от материальных условий, но и от состояния здоровья. Опытный, знающий врач должен дать совет. Неправильно выбранное место для отдыха может принести значительный вред.

Если решено отдыхать летом на юге, в доме отдыха или в других условиях, то необходимо учесть следующее: этот вид отдыха должен включать, по возможности, и пассивный и активный отдых, и развлечения, и в случае надобности лечение.

При 25-30-дневном периоде отдыха время следует распределить так.

Первый период (8-10 дней) - 1-2 дня полный пассивный отдых, ни прогулок, ни солнечных ванн, ни купания, ни гимнастики. Больше лежать и сидеть или прогуливаться на свежем воздухе в тенистом месте (ранней весной и поздней осенью можно подвергать себя действию солнечных лучей). Следующие 2-3 дня необходимо быть на консультации у опытного врача и у опытного специалиста по физической культуре. Желательно провести физкультурные функциональные пробы. Получение письменных предписаний врача и методиста физической культуры является непременным условием. Затем 4-5 дней отводится на ознакомление и на постепенное "втягивание" во все рекомендованные физкультурно-гигиенические мероприятия: купание, плавание, гребля, прогулки, гимнастика, массаж, подвижные игры.

Второй период (8-10 дней) - постепенное возрастание и наконец полное использование всех физкультурных и гигиенических мероприятий.

Третий период (8-10 дней) - некоторое сокращение физкультурных мероприятий и полное использование времени на развлечения: дальние пешеходные, водные, автомобильные Экскурсии, спортивные игры, театр, кино, концерты, вечера.

Понятно, что точно придерживаться указанной схемы нет надобности. Важно только, чтобы первый период проходил под знаком покоя, проверки состояния организма и привыкания к новым условиям климата; второй период - под знаком физической культуры; третий - развлечений.

Без своевременных компетентных указаний отдыхающие пожилого и в особенности среднего возраста нередко проводят время нерационально. Вот пример такого явно неразумною отдыха.

В первый период, боясь упустить драгоценное время, отдыхающие жадно с первого же дня используют все «прелести» пребывания на юге: больше, чем допустимо, остаются полуобнажёнными на открытом воздухе или обнажёнными на пляже иод прямым действием солнечных лучей, совершают в первое же время более длительные прогулки, чем в обычных городских условиях, не соблюдая никакой постепенности нагрузки, купаются несколько раз в день, участвуют в пешеходных экскурсиях, играют, если умеют, в спортивные игры, посещают концерты, кино я вообще предаются различным развлечениям.

В результате такого неправильного образа жизни начинают обнаруживаться его последствия: снижение аппетита, ухудшение работы сердца, нервное и физическое переутомление, головные боли, плохой сон, общее недомогание, иногда солнечные ожоги кожи.

Нередко отдыхающий по настоянию врача, а подчас по собственной инициативе вынужден немедленно отказаться от всех развлечений, физкультурных упражнений, гигиенических процедур и иногда даже лечь в постель на несколько дней.

И лишь затем, после улучшения состояния здоровья, начинается настоящий отдых.

Однако отдыхающий теперь уже боится пользоваться и целительными силами природы, и физкультурными упражнениями, и развлечениями. Он немного напуган и недоволен. Время упущено. Скоро наступает отъезд. Отдыхающий возвращается домой, не получив полностью того, что ему мог бы дать правильный режим отдыха.