ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ ДОЛГОЛЕТИЮ?

В предыдущих разделах мы коротко коснулись основных гигиенических мер, способствующих сохранению здоровья и долголетию. Разумно налаженный труд и отдых, физическая активность и закаливание, правильное питание и полноценный сон помогают продлить человеческую жизнь.

Но для успешной борьбы с преждевременной старостью надо знать не только то, что полезно и что может продлить жизнь, но и то, что вредит здоровью. Хорошо сказал по этому поводу известный зарубежный физиолог Рубнер: «Надо смотреть не на то, что удлиняет жизнь, а на то, что ее укорачивает». Особенно разрушительно действует на здоровье употребление никотина, содержащегося в табаке, и алкоголя, содержащегося в спиртных напитках.

Свое пристрастие курильщики оправдывают тем, что курение возбуждает энергию и успокаивает нервную систему. На самом деле это глубокое заблуждение, которое коренится в том, что вредное действие табака сказывается не сразу.

Особенно вредно никотин действует на нервную систему. Сначала он возбуждает, а затем угнетает деятельность центральной нервной системы, вызывая истощение нервных клеток. Кроме того, он способствует изнашиванию сосудов головного мозга, что приводит к плохому поступлению крови в мозг и ухудшению его питания. На этой почве развиваются головные боли, головокружения, снижение памяти и умственной работоспособности.

Курение отрицательно влияет и на деятельность сердечнососудистой системы. Если у здорового пожилого человекачисло сердечных сокращений в норме составляет 70-72 удара в минуту, то после выкуривания 3-4 папирос подряд частота пульса достигает 100-120 ударов. При систематическом употреблении табака в сердце и сосудах развиваются стойкие изменения: суживается просвет сосудов, повышается опасность спазмов. Не случайно среди страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями около 60% составляют люди, злоупотребляющие курением. Медицинская наука с достаточной точностью установила, что под влиянием хронического отравления никотином у курильщиков развивается атеросклероз сосудов сердца и головного мозга.

Вдыхая дым, курильщик постоянно раздражает слизистые оболочки полости рта, носоглотки, трахеи, бронхов. Это ведет к их воспалению и хроническому катару. Часто у курильщиков наблюдается расширение легких — эмфизема, сопровождающаяся одышкой и затруднением дыхания. Курящие обычно болеют хроническими заболеваниями легких и тяжелее переносят инфекционные заболевания. Установлено также, что длительное курение создает предрасположение к раку: злостные курильщики значительно чаще, чем некурящие, заболевают раком нижней губы и раком легких. Таким образом, несомненно, что курение укорачивает жизнь.

Алкоголь — такой же «нервный яд», как и никотин. Он разрушает здоровье как при хронических приемах небольших доз, так и при разовых приемах в большом количестве. Не случайно сложилась поговорка: «В стакане водки погибает больше людей, чем в море». Всосавшись в кровь, алкоголь быстро проникает во все ткани организма и оказывает на него отрицательное действие. Наиболее чувствительны к алкоголю нервные клетки. Алкоголь парализует деятельность высших отделов нервной системы, в результате чего человек утрачиг вает способность к самоконтролю и критической оценке своих поступков. У алкоголиков резко изменяется весь психический облик. Они становятся грубыми, угрюмыми, недоверчивыми, слабовольными, легковнушаемыми; теряют охоту к труду, утрачивают чувство долга по отношению к семье и обществу. Нередко злоупотребление алкоголем приводит к психическим заболеваниям.

Серьезные изменения происходят и в физическом состоянии алкоголика. Печать преждевременно наступающей старости и одряхления накладывается на весь его облик.

Под влиянием алкогольного отравления мышца сердца подвергается жировому перерождению, т. е. часть мышечных волокон заменяется жировой тканью, не имеющей способности к сокращению. Поэтому, несмотря на то что сердце алкоголика почти в 2 раза больше сердца здорового человека («алкогольное», «пивное», «бычье» сердце), работает оно плохо, вяло. Все это приводит к нарушению нормального кровообращения, появлению отеков и одышки. Нередко даже в цветущем возрасте наблюдаются случаи скоропостижной смерти, вызванной параличом сердца на почве алкоголизма. Данные современной статистики показывают, что продолжительность жизни лиц, злоупотребляющих спиртными напитками, невысока.

Человек, желающий сохранить здоровье и продлить свою жизнь, должен прежде всего мобилизовать силу воли для того, чтобы отказаться от вредных привычек и научиться управлять своей жизнью. Всецело прав профессор Л. М. Сухаребский, говоря: «Помните, воля — это могучее лекарство. И его особая ценность в том, что это лекарство всегда с вами, вы можете им пользоваться каждую минуту вашей жизни, оно вас никогда не подведет. Но это лекарство требует, чтобы его накапливали тренировкой. Не жалейте на это время. Оно окупается сторицей».

Известно, что с возрастом у многих людей происходит изменение характера: появляются временами мрачное настроение, болезненная мнительность, развивается подозрительное отношение к окружающим. С подобными явлениями надо бороться и средствами медицины, и усилием воли путем самовоспитания. Нужно гнать от себя мрачные мысли, всегда стараться быть жизнерадостным, веселым. «Из всех телодвижений смех есть самое здоровое», — писали древние врачи.

Надо привыкать не раздражаться по пустякам, не злиться. Народная мудрость гласит: «Истребите из сердца все досады». В этих словах заключена глубокая житейская и научная правда. Хорошо известно также, что «горе старит человека». Отрицательные эмоции: страх, уныние, тоска, печаль, злоба, тяжелые переживания — все это ускоряет наступление старости, укорачивает человеческую жизнь.

Оптимизм и жизнерадостность способствуют долголетию. Люди с хорошим нервно-психическим состоянием, умеющие владеть собой, способные регулировать свое поведение на работе и дома, живут долго.