Профилактика гипертонической болезни

Каждый человек нуждается в правильном жизненном режиме. Нервная система человека обеспечивает приспособление организма к внешним воздействиям, а также защищает организм от грубых раздражений извне. Нервная система, как и другие органы человека, поддается тренировке и укреплению. Не случайно при одинаковом влиянии окружающей среды одни люди заболевают гипертонической болезнью, другие - язвой желудка, а большинство остаются здоровыми. Здесь, конечно, имеют значение индивидуальные особенности каждого человека, связанные со степенью восприимчивости и ответной реакции нервной системы вообще и степенью тренировки. Люди с тренированной, крепкой нервной системой правильно реагируют на любые внешние раздражения и жизненные невзгоды. Урегулирование нервной деятельности достигнется правильной организацией труда, отдыха, спокойной обстановкой в быту и на работе (сюда относятся и взаимоотношения между людьми), систематическими занятиями физической культурой, устранением неприятных эмоций, правильным питанием. Несоблюдение этих правил может привести к переутомлению, неврозу и у некоторых лиц к развитию гипертонической болезни.

Нервозность и переутомление проявляются раздражительностью, слабостью, угнетенным настроением, понижением внимания, плохим сном, утомляемостью, сердцебиениями, потливостью и другими признаками. Чтобы предупредить развитие повышенной нервозности и переутомления, надо укреплять свое здоровье, закаливать организм, вырабатывать устойчивость организма к неблагоприятным условиям. Помимо повседневной физической тренировки, надо работать над собой для развития способности правильно реагировать на различные эмоциональные раздражения, уметь «держать себя в руках», не «распускать свои нервы», уметь своевременно дать отдых нервной системе. Очень важно не сосредоточивать внимания на своих болезненных ощущениях. Если имеется предположение о заболевании, следует обратиться к врачу за разъяснением и советом.

Плохо организованная длительная и однообразная работа без правильного чередования труда и отдыха, без сочетания физического и умственного труда быстро приводит к утомлению. Человек становится рассеянным, чаще отвлекается, не может сосредоточенно слушать или читать, делает ошибки в работе. Утомление легко снять, если сделать небольшой перерыв в работе, разминку: выполнить несколько дыхательных упражнений, пройтись по комнате, умыться холодной водой и пр.

Очень большое значение в предупреждении утомления имеет производственная гимнастика, введенная во многих учреждениях и на предприятиях. Более выраженное утомление, возникающее к концу рабочего дня, проходит после хорошего ночного отдыха - сна.

Если длительно нарушать режим труда и отдыха, не обращать внимания на симптомы утомления, то появляются признаки переутомления нервной системы: сон становится неглубоким, коротким, со сновидениями, отражающими дневные события. После такого сна человек встает разбитым, уставшим; его часто беспокоит головная боль, снижается аппетит, появляется раздражительность, слабость. Переутомленный человек волнуется по всякому малейшему поводу: его раздражают шум, свет, громкий разговор, он быстро устает. При переутомлении необходим полноценный отдых ночью и хорошо организованный труд днем. Всем людям следует оберегать нервную систему от переутомления.

Предупреждение гипертонической болезни в основном направлено на ликвидацию нервного перенапряжения и психического травмирования, чем бы они не вызывались. Врач определяет режим для каждого больного индивидуально в зависимости от стадии гипертонической болезни и состояния внутренних органов.

Совершенно естествен вопрос, излечима ли гипертоническая болезнь?

В начальном периоде гипертоническая болезнь излечима, когда спазмы сосудов носят только функциональный характер и в стенках артерий нет склеротических изменений. Даже выраженная гипертоническая болезнь может быть совершенно ликвидирована, если аккуратно выполнять соответствующий режим труда, быта и лечения. Следовательно, для излечения гипертонической болезни и предупреждения ее дальнейшего развития необходимо раннее выявление гипертонии. Для этого в нашей стране проводятся массовые осмотры на предприятиях и в учреждениях с измерением артериального давления. Лиц с повышенным давлением берут на учет (диспансерное наблюдение). В поликлиниках и на здравпунктах участковые и цеховые врачи измеряют артериальное давление всем лицам старше 30 лет, если они обратились к врачу даже по поводу какого-нибудь другого заболевания. Если при таких профилактических осмотрах обнаруживается повышенное артериальное давление, то волноваться не следует, так как повышение артериального давления может быть нормальной реакцией организма на физическую или другую нагрузку. При дальнейшем наблюдении врачи устанавливают, с чем было связано повышение артериального давления - с реакцией организма на нагрузку или с начальным проявлением гипертонической болезни.

Если выявляется гипертоническая болезнь, то назначают правильный режим труда, отдыха, питания и лечение и тем самым предупреждается дальнейшее развитие заболевания. Больной должен отнестись к повышению артериального давления спокойно, так как волнение ухудшает состояние больного, а высота артериального давления, повторяем, не является показателем тяжести заболевания.

При соблюдении рекомендованного режима болезнь обрывается в самом начале и может наступить полное выздоровление. Все страдающие гипертонической болезнью должны находиться под диспансерным наблюдением у врача по месту работы или месту жительства. На осмотр к врачу следует являться аккуратно по вызову или в зависимости от самочувствия без вызова.

Строгое чередование труда и отдыха при любой работе, особенно при умственной, достаточный сон, максимальное щажение нервной системы, правильные взаимоотношения с окружающими людьми (как на работе, так и в быту) - условия, которые предупреждают дальнейшее развитие гипертонической болезни и даже способствуют полному ее излечению.

Больной должен избегать всяких раздражений и возбуждений. Надо стараться избегать конфликтов или ликвидировать их без крупных волнующих объяснений. Стараться не «выходить из себя», иначе такая несдержанность может перейти в привычку и человек будет нервничать по всякому малейшему поводу, мелкие обиды будут преувеличиваться и тяжело переживаться, повышая нервозность и расшатывая нервную систему. Ведь еще встречаются люди, которые грубы и невыдержанны в обращении с окружающими. Надо приучить себя правильно реагировать на окружающее, уметь сдерживаться и не придавать большого значения тому, что по существу не стоит внимания. В домашней обстановке больного надо оберегать от излишних волнений и различных семейных неприятностей.